プチ断食
最近巷で
流行ってるんだか
流行ってないんだか
プチ断食というものをやってみました。

プチ断食、ネットで調べると色々とやり方はあるようで・・・

ずーっとやってみたいと思っていて。
ダイエット目的というよりもデトックス目的で。
もともと肌が弱いのですが
本格的に体質改善しなきゃいけないかな・・と思い。

こちらとか、こちらとか。
色々参考にしました。

酵素ドリンクとか水だけ飲むとか色々あったんですが
ヨーグルトならできそう!ということで、やってみました。

デトックスウォーターも準備して!

オレンジとお庭に生えてるスペアミント

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前日夜:食事は半分の量

当日朝:ヨーグルト100gと豆乳150cc

当日昼:ヨーグルト100gと豆乳バナナ(豆乳150ccとバナナ1本をミキサーでガー)

当日夜:ヨーグルト100gと野菜ジュース

※水分は、これとは別に1.5~2リットルとらなきゃいけないので
 白湯とか、オレンジとミントのデトックスウォーターを合間に飲みました。


ちなみに、本当は、安静にしておかないといけないところ、
夜はふつうにバレエのレッスンを受けました。。

フラフラするどころか、むしろすっきりシャキっとした気持ちで
レッスン受けれました。

(本当はあまり良くないかも。。。。。)

1日目の感想
「なんだ。そんなにしんどくない。2日目突入してみてもいいかも。」
でした。

飢餓感もなく、空腹感もそれほどでもなく、
でも初めてのプチ断食だったので、まずは1日でやめておきました。

次の日の食事は「回復食」といって流動食から・・

朝はおかゆと梅干。
これがすごく美味しい・・・!

昼はおかゆと梅干、バナナとヨーグルト。
バナナがめちゃくちゃ甘くて美味しく感じました。
味覚もリセットされるんですね。
変なものは口に入れたくない、と思うようになりました。

どちらかというと回復食を食べてるのに
2日目の方がフラフラしてしんどかった。。


気になるデトックス効果は・・・

次の日朝、顔を洗うとびっくり、つるつる。

体重、変化ナシ!!

これは・・笑
1日だけのプチ断食ではさほど変化がないようです。。
デトックス目的とはいえ、ちょっとは痩せたかった(笑)
でも、胃が小さくなって少量で満足するようになったので
これからちょっとずつ痩せてくるのかもしれません。。(ということにしておきます。。)

プチ断食、いいな〜。
そんなにしんどい思いもせず、
身体だけでなく精神的にもデトックスできたような気がします。
なんとなく。
身体がリセットされた感じがするので
口に入れるものを気をつけるようになったし。。
身体によいものだけを食べようという気になりました。
これはよいことかな~と^^


なかなかタイミングが難しいところではありますが
月1くらい継続してやってみたいと思います。

また気づいた変化があれば追記します^^




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by lala-momo | 2015-07-03 21:47 | 日々 | Comments(0)
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